【甘南阿坝】兰州、麦积山石窟、扎尕那、莲宝叶则、诺尔盖、郎木寺、拉卜楞寺、超级环线 8 日

白公馆

渣滓洞

参考报价：¥6980起起价说明本起价是在最近一段时间测算的、分淡旺季不同价格、以淡季最低价格做为参考。
由于机车票经常有上下浮动，一般以来电确认价格为准。
产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别,更加详细报价以电询为主。

线路编号：XX27913

适合人群：所有人群

参团类型：大连独立成团

往返交通：飞机往返

出游人数：成人数儿童数

请选择出发日期,成人数最少1位

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行程

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行程日历

第1天大连-兰州

根据航班时间提前 2 小时机场集合，乘飞机赴兰州，抵达后入住酒店休息

特别备注

1、出发前，请检查好是否带好身份证、户口本（儿童）等相关证件。

2、请务必按照《出团通知单》通知的时间到机场集合，避免误机。《出团通知单》将会在出行前 2 天以文档或者微信形式发送给您，全陪导游会提前以电话或信息形式与您联系，请耐心等待并保持手机畅通。

3、出行前，请备好常备药品，诸如：感冒药、肠胃药等等，旅行社无责任向游客提供药品。

4、团队登机牌办理，不能完全确保座位临近，请上飞机后自行调整，也可提前在航空公司网站自行选座

用餐：早餐（X）午餐（X）晚餐（X）住宿：兰州交通：飞机

第2天兰州-刘家峡水库（90 公里，约 2H）-炳灵寺石窟-临夏（100 公里，约 2H）

早餐后乘车赴【刘家峡水库】，到【龙汇山观景台】，一条黄色的和一条绿色的河流呈“Y”字形交汇。在两条河流的交汇处，河水一清一浊，互不交融，形成了一条“泾渭分明”的分界线。乘快艇游览刘家峡水库。刘家峡水库东起刘家峡大坝，西至炳灵寺峡口，呈西南——东北走向，南接东乡、临夏县，北连永靖县，湖岸线长 55 公里，水面宽处 6 公里。水库地处高原峡谷，被誉为“高原明珠”，景色壮观。

后乘游船前往【炳灵寺石窟】，位于刘家峡水库上游，永靖县西南寺沟峡黄河北岸。在南北长 2 公里的陡峭峻险的红砂岩悬崖上，石窟神龛鳞次栉比，栈道凌空，雄伟壮观，是甘肃三大石窟、我国五大石窟之一。

炳灵寺早前称“唐述窟”，是羌语“鬼窟”之意，唐代称“龙兴寺”，北宋称“灵岩寺”，明永乐年后，称“炳灵寺”，又名“冰灵寺”。炳灵藏语为“笨郎”，即“十万佛”之意。

游览结束后乘车赴临夏，晚餐品尝最正宗地道的【手抓羊肉】，全国手抓羊肉最好吃的地方，不容反驳。

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：临夏河州鸿瑞国际大酒店交通： 火车

第3天临夏 - 拉不楞寺（100 公里，约 1.5H）- 郎木寺（180 公里，约 3H）

酒店早餐后，乘车赴夏河，参观“世界藏学府”【拉卜楞寺】（游览时间约 3H），这里是中国藏传佛教格鲁派(黄教)六大宗主寺之一，寺内佛像、古籍、壁画琳琅，民族文物、藏传佛教艺术品 1 万余件。围绕着寺内转经长廊走一圈，放松身心。

后乘车前往【郎木寺】参观游览，这里雪山环抱，绿草如茵，有着东方小瑞士的美誉。清澈见底的白龙江水把小镇一分为二，喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着；晒大佛，做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执着。晚餐品尝郎木寺特色美食【石烹羊肉】，后入住酒店休息。

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：郎木寺中苑假日宾馆或临江假日宾馆交通： 汽车

第4天郎木寺-黄河九曲第一湾（130 公里，约 2.5H）-瓦切塔林-阿坝县（150 公里，约 3H）

早餐后乘车赴唐克，游览【九曲黄河第一湾】（含上行电梯）。这里的河面宽而蜿蜒，曲折河水分割出无数河洲、小岛，水岛翔集、渔舟横渡，被中外科学家誉为“宇宙中庄严幻影”。黄河第一弯地势平坦，水流舒缓，小岛、岸边红柳成林。黄河九曲第一湾有它独到的美，最美的景色是在黄昏时候，日落时分，当夕阳一点点变红朝山边落下去时，整个河谷笼罩在了一片金黄之中。黄河岸边碧草青青，野花遍地，躺在草丛中、卧在花簇里，给人回归大自然的感觉，让你身心得到前所未有的解脱。

午餐后我们将开启草原之旅，穿越红原、若尔盖大草原，前往阿坝县，途中游览【瓦切塔林】（约 30 分钟），【月亮湾】（约 1H），在一片美丽宽广的草原上，就像块柔软的绿色地毯铺在梦幻的大地上，白河呈“S”形蜿蜒流过，如同天上的一弯新月。清澈的河水在草原上划出一道道舒缓优美的弧线，近处绿草，远处山峦，蓝天、白云、弯弯的河水，一切使草原显得格外的静谧。

抵达阿坝县，晚餐后入住酒店休息

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：阿坝县安德喜纳酒店交通： 无

第5天阿坝县 - 莲宝叶则（50 公里，约 1.5H）- 若尔盖县（250 公里，约 5H）

早餐后乘车赴【莲宝叶则】（游览时间约 3H），是果洛诸部的发祥地，格萨尔赛马称王的地方，被称为天神的花园。连宝静穆秀美，山间湍急的溪流从岩石上流过，一道道瀑布，似银河般落入人间，壮观的冰体与鬼斧神工般陡峭的山岩，主峰下的冰川熠熠生辉，使这里留恋忘返。这里湖水天蓝、水清、鲜花点缀在绿草中间，形成花海景观，空气都如此的清新。坐在湖畔，静静的让时光流淌，慢慢的度过午后时光，在湖边漫步、拍摄各种造型的大片，这一切让你感受到这里是人间的天堂，莲宝叶则可能是你一生走过绝美的线路，一路美景边走边深度创作大片。

游览结束后乘车赴若尔盖县，沿途欣赏若尔盖草原风光，抵达后入住酒店休息。

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：若尔盖凯德丰酒店供氧房交通： 汽车

第6天若尔盖花湖（50 公里，约 1H）- 扎尕那（100 公里，约 2H）- 迭部县

早餐后乘车前往【若尔盖草原湿地保护区—花湖】（游览时间约 2H），它被誉为草原上最令人心碎的珍珠之地。我们在湖边尽情的享受那份天蓝水绿，那份美丽会洗去你所有旅途中的疲惫。花湖因水中开满花朵而得名，这里是中国最平坦的湿地草原，花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”。夏季是这里最美的季节，如果有幸我们可以看到许多珍希水禽。
后乘车赴【扎尕那景区】（游览时间约 3H），“扎尕”藏语意为石门，扎尕那原意为“石箱子里”，是一座完整的天然“石城”，扎尕那石城，迭部主山脊南麓一处地形奇特的大自然杰作。山、真正的、西北难得一见的石山。这里有你想要的原始，这里有你看得到的生态。可以进入藏寨拍摄藏族同胞生活原貌。溪水涓涓，水车转转，炊烟袅袅，憨厚朴实的民风，让你流连忘返，相机里留下的全是感动和感慨！晚上特别安排入住扎尕那特色藏式民宿休息。沉浸扎尕那夜色，天气晴朗的夜晚，可以看见繁星点点，与远处的灯火相互辉映，这一刻，没有车水马龙，只有村落旁边我和你。

晚餐后入住迭部县城酒店休息。

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：迭部俄界国际大酒店交通： 火车

第7天迭部县 - 天水麦积山石窟（460 公里，约 7H）

早餐后乘车赴女娲、伏羲故里-天水，抵达后游览中国四大石窟之一的【麦积山石窟】（游览时间约 3H）麦

积山石窟为中国四大石窟之一，是国家 AAAAA 级旅游景区，属全国重点文物保护单位，也是闻名世界的艺术宝库；麦积山为典型的丹霞地貌，石质皆为紫褐色之水成岩，周围风景秀丽，山峦上密布着翠柏苍松，野花茂草，素有“小江南”、“秦地林泉之冠”之美誉。

游览结束后入住豪华五星温泉酒店【麦积山温泉酒店】，享受稀有的“氡”温泉，开始我们的“泡汤计划”，一扫几日疲惫

用餐：早餐（√）午餐（√）晚餐（√）住宿：麦积山温泉酒店交通： 汽车

第8天天水 - 兰州中川机场 - 大连

早餐后乘车出发赴兰州中川机场，乘飞机返回大连，结束愉快的行程。

用餐：早餐（√）午餐（X）晚餐（X）住宿：温馨的家交通：飞机

报价包含

费用包含

大交通

大连-兰州-大连往返机票，含机场建设费和燃油税；

区间交通

根据实际人数选用空调旅游车。15 人以上升级 2+1 豪华陆地头等舱；

住宿酒店

全程精选指定当地四星酒店，升级 3 晚当地五星酒店，以行程内参考酒店名称为准；单房差 1400 元；

餐饮安排

全程含 7 早 11 正，正餐餐标 40 元/人， 10 人 1 桌 8 菜 1 汤，不足 10 人 1 桌菜量种类相应减少但维持餐标不变；如人数较少时，根据餐标酌情安排餐食；

门票

全程含行程内所列景区首道景点门票及景区内必须乘坐的区间车，含黄河第一弯上行电梯；

导游

中文普通话导游服务

备注 1、10 人及以下不提供导游服务，司机兼向导，不做专业讲解，可办理相关事宜；

备注 2、16 人以上安排全陪导游服务！

自费项目

全程无自费项目推荐，行程所含景区内非必须乘坐交通自理

报价不含

上述已含各项费用以外的一切费用及个人消费费用。

。

儿童价格说明

12岁以下儿童报价包含，半餐、车位费；不含景点门票、不占床、不含早餐。

特别说明

1、我社已购买l旅行社责任险60万元，理赔标准根据保险公司规定执行。
2、甲方须认真阅读《出游须知》并签字确认。
3、本行程及各项说明作为国内旅游合同附件之一
4、游客在行程结束后应真实填写意见反馈单、如出现质量问题，我社根据此意见单予以处理。

旅游提示

甘南旅游注意事项

很喜欢高原风光的朋友要选择旅游地点，甘南就是一个不错的地方。甘南这里不仅有与众不同的高原景色，更有很多寺庙是藏教徒们的聚集地。甘南质朴、惊艳，似乎远离凡尘。这里是藏传佛教的圣地，如同圣境一般的天堂。这里能找到本色的藏区，能感受那么多的执着与虔诚。那么，到甘南旅游，需要注意的事项有哪些呢？下面，我们为您盘点了一些，一起来看看吧！

衣着方面注意事项

1、甘南平均海拔 3000 米以上，属高原气候、温差大、空气稀薄,要带足衣物及随身用品。

2、由于高原早晚温差较大，且气候变幻无常，需要及时增减衣，以免感冒。

3、高原紫外线较强，太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、长袖上衣、毛衣等，

4、必备用品：有时会遇上雨夹雪，草原早晚温差大，游客最好能带上相关雨具并注意做好保暖工作。最好不要穿短袖上衣和短裤，一年四季都必须带羽绒服外套。

5、夏季主要是春秋＋夏装的组合，但颜色一定要鲜亮，拍出的照片才会好看。在甘南，别看有几地温度好像不高，但太阳一晒特别热，穿了单衣衬衫都能出去晃悠；但太阳一躲进云里就感觉一阵凉。早晚如果要看日出日落拍星星一定是要做好防寒工作的，尤其是高原经不起感冒！

饮食方面的注意事项

1、甘南旅游注意事项之饮食方面，要保证进食卫生，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。

2、途中所过各地，青稞酒非常可口，但后劲很大，切记！在甘南吸烟会加重高原红细胞增多症，过量饮酒危害更大，在高原酗酒更容易诱发高原肺水肿和消化道出血。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了，因为依赖性非常强。

3、可服用一些常用的预防缓解高原反应的药物，如高原红景天、西洋参含片、百服宁、丹参丸、葡萄糖液等。

4、业界人士还建议，如果您能适应酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，对缓解高原反应有一定的作用。

5、由于气候差别大，最容易感冒和不适，而藏式食物以生冷居多，因此，去甘南旅游应带上感冒药、消食药和红景天含片之类药，此外咀嚼口香糖也有助于缓解高山反应。

住宿方面的注意事项

1、要注意保暖，最好能用半天时间完全静养休息，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

2、睡时可以将枕头垫高，保持睡眠充足，切忌蒙头：睡觉时室温不宜太高，室温过高易导致缺氧。这也是甘南旅游注意事项里面最应该注意的事项。

3、要保持心情舒畅，情绪稳定，避免激动，防止诱发高血压和高原心脏病。

高原反应

1、甘南一路，海拔最高的地方是郎木寺，平均海拔为 3400 米，夏河海拔 2850 米，合作海拔 2980 米，虽然各地区海拔并不是很高，但有些人也会出现不同程度的高原反应，所以，初次到甘南旅行的话，应准备一些抗高原反应的药物，如红景天等。

2、若感到头痛或胸闷，首先要放松心态，切勿跑跳和剧烈运动，若感到严重不适建议立即返回海拔较低的地区。

3、甘南旅游注意事项之温馨提醒，带点水和食物，万一堵车，预备葡萄糖口服液，预防高原反应、缺氧。

一些你需要知道的大小事

1、郎木寺镇没有自制酸奶，许多餐馆里卖的酸奶是商店里单价 3 元的盒装酸奶，倒在碗里说是自家酿造，价格 ×3。

2、如果你一定要去扎尕那石林(门票)，诚挚建议骑马，价格虽然不便宜，用肉足走陡峭的山路就更凄凉了。

3、甘南藏区的住宿，大多数是太阳能热水器，白天烧水晚上用，一到早上可能就没热水了。千万别在早上洗澡。

4、注意大部分藏庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的。好多藏族人民不喜欢被别人拍摄，在拍藏民的时候要和藏民友善的打招呼。

藏族人的风俗与禁忌

1、甘南藏族由于过去长期受到宗教的束缚，在生活上的风俗禁忌比较多，去之前要做好功课，尊重当地的风俗习惯。甘南地区的藏民，重礼节、讲友谊、热情好客。见面时会伸出双手，掌心向上，笑脸相迎。尊卑之间礼节极为严格，不能疏忽。其中献哈达是藏族待客规格最高的一种礼仪，表示对客人热烈的欢迎和诚挚的敬意。

2、藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福。但需要注意，藏族人最忌讳别人摸自己的头。一些藏民有随身带刀的习惯，一定要避免发生冲突，安全第一。

3、在甘南，忌吃马、驴、骡等圆蹄牲畜的肉，禁食狗、猫、老鹰、麻雀、乌鸦等有爪子动物肉，也不得借用他人的工具、炊具宰杀和煮食这些肉类。藏族人一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，不要刻意勉强劝食。

4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；续杯时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。

5、家有病人或遇不幸事件，抑或是生孩子，家门口都得放火堆、贴红布、插柏枝，这些都是忌门的象征，生人不得入内；家中煨桑的火或酥油灯上，禁忌接火吸烟或燃蜡烛。

6、灶火门前禁忌烤脚，烤鞋袜，不要把鞋袜放在高处；在甘南，对死者家庭成员不要再提死者的名字，更禁止打杀鹰雕等等。

7、寺庙的外围建筑一般是可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款拍摄，请勿偷拍。在寺庙里，如果要给佛像、唐卡或经堂内部等拍照，应该先征得寺庙僧人或喇嘛的同意。这也是甘南旅游注意事项之特别注意情况！

8、进寺庙时，忌讳吃大蒜或身上留有蒜味、忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；寺庙内要肃静，就坐时身子要端正，切忌坐活佛的座位。如能参观辩经，欣赏、旁听就好，不要指指点点，也不要拍照或者弄出光亮和声音。

9、在甘南，天葬现场允许拍照，但不要大声喧哗扰乱天葬仪式。国家法规明令保护天葬，请保存好照片，不要随意传播，这也是对死者的一种尊重。不建议胆小的朋友去天葬台，因为可能在不经意间发现零星散落的毛发或碎骨。

10、藏民接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或者长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个：“啦” 字，以示尊敬和亲切。迎送客人，要弓腰屈膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要弓腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

其他甘南旅游注意事项

1、甘南地区佛寺林立，教徒众多，所到之处都是宗教影响力极大的地区，要尊重当地不同民族的风俗和宗教习惯，一定要切记这一点。

2、在藏区，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，都不宜讨论政治问题。

3、甘南地区地广人稀，各个景点之间比较分散，交通不便，所以，有条件的话建议包车出行，而出于安全和资金的考虑，最好结伴，既可以分担车费，也可以互相照应。

4、在西北地区坐车，有时车上是可以抽烟的，所以如果坐班车，一定要占据靠窗的有利位置，确保窗子可以打开，一方面方便欣赏沿途风景，另一方面可以保证一路能获取新鲜的空气。此外，因为路况不太好，容易晕车的人一定要带好晕车药。

5、到甘南旅行，安全很重要，到草原上游玩或深入藏民村落时要谨慎提防牧民家的藏獒或者巨型犬。

6、由于气候差别大，最容易感冒和不适，而藏式食物以生冷居多，因此应带上感冒药、消食药和红景天含片之类药品，此外咀嚼口香糖也有助于缓解高山反应。

出游人数：成人数儿童数

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